Como usar la cafeína para ganar fuerza

Como todos sabemos, la cafeína es el fármaco más utilizado en el mundo. Es un estimulante natural que se encuentra en las bebidas energéticas, el café, el té y el chocolate.

La mayoría de las veces, las personas consumen cafeína para estar más alertas y concentradas en sus actividades diarias. Y cuando las personas necesitan una patada adicional, una taza de café generalmente lo hace.

También tiene un efecto positivo en el metabolismo, la perdida de peso y el rendimiento tanto en las actividades de resistencia como en actividades de alta intensidad.

Si no eres un fanático de las bebidas con cafeína, puedes obtener tabletas, polvos o pastillas de cafeína que se venden como cafeína anhidra. Se ha confirmado que estos tienen efectos más potentes en comparación con la cafeína de una taza de café.

La cafeína tarda en llegar al torrente sanguíneo entre 45 minutos a una hora, es recomendable tomar de 3-6mg/kg del peso corporal para hacer ejercicio.

Recuerde que no se obtienen mayores beneficios cuando se consume más de 9 mg/kg. Consumir más de esta dosis puede traer un efecto ergolitico que seria una disminución en nuestro rendimiento. Tomar más 600 mg a 3-4gr al día puede ser dañino a la salud de las personas.

Fuente: Pro Gimnasio Entrenamiento