Construyendo huesos fuertes, Combinando una buena dieta con ejercicios

Desarrollar un hueso fuerte en todo su estilo de vida, todo lo que necesita es una dieta adecuada y una actividad física regular.

Elegir la combinación correcta de alimentos para comer, asegúrese de consumir alimentos que sean saludables. Estos alimentos son sin grasas o con leche baja en grasas, queso y yogur.

Estos alimentos aseguran que usted obtenga la vitamina D y calcio que sus huesos necesitan para mejorar su crecimiento.

Además, refuercen su hueso participar en ejercicios físicos, como correr al menos 3 o 4 veces a la semana.

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